Curso de Qi Gong (Bloque: 1 Madera)

El Qi gong (Chi-Kung) es un método chino que combina suaves movimientos de cuerpo, concentración mental y respiración para aumentar la energía y la salud de las personas que lo practican. Llamado también "Fuente de Juventud", estas técnicas son un manantial inagotable de paz, salud y vitalidad y un método idóneo para mantenerse en forma y protegernos de la tensión y el estrés cotidiano. El Qi gong (Qi = energía, GONG = trabajo) forma parte de la Medicina Tradicional China según la cual la enfermedad surge de un desequilibrio en el flujo de la energía vital en el hombre. La práctica de ejercicios de Qi Gong consigue aumentar y mejorar la cantidad y calidad de esta energía vital y su flujo por el cuerpo y por consiguiente establece o restablece la salud del enfermo. El Qi Gong regula a la persona fortaleciendo su salud y previniendo enfermedades. Se trata de un conjunto de ejercicios internos que cultivan los "Tres Tesoros": Chi (energía vital), Jing (esencia y cuerpo) y Shen (espíritu). Utilizando la mente, la respiración y los movimientos del cuerpo el Qi gong activa la circulación de la energía a través de los meridianos, fortalece los órganos internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los músculos, promueve la relajación y el control del estrés, previene lesiones ocupacionales, expande la conciencia en todos los niveles. El Qi Gong aporta la esencia y la base para una vida sana, feliz y armoniosa. Sus poderes preventivos y curativos se han visto comprobados en las siguientes alteraciones: Dolores Crónicos, Hipertensión y Arteriosclerosis, Alteraciones Respiratorias y Digestivas, Stress, Neurastenia, Trastornos sexuales, etc..... En el Qi Gong se busca el trabajo muscular para fortalecer el cuerpo y los estiramientos para drenar los canales, mantener los músculos, tendones y articulaciones flexibles y permitir el libre flujo de energía y sangre del cuerpo, manteniendo nuestros órganos internos sanos. Los ejercicios se deben hacer sin tensiones innecesarias manteniendo una postura recta pero relaja da, debe ser el adecuado: ni muy exigente para evitar lesiones ("se debe escuchar el cuerpo"), ni demasiado flojo de manera que sea eficaz y que nos libere de las barreras y limitaciones que el dolor, los malos hábitos y en última instancia nosotros mismos nos hemos impuestos. Pero el ejercicio debe además tomar en consideración que el hombre es una unidad formada no sólo por el cuerpo físico, sino también por mente y espíritu. El movimiento del cuerpo hace que la sangre y la energía fluya, mejora la función de los órganos internos y ayuda a mejorar la digestión, transito y eliminación de los productos de desecho. Cada practicante debe ser su propio guía o maestro pues no hay ninguna persona que tenga la capacidad de conocer mejor su cuerpo que él mismo. El ejercicio cotidiano que hagamos debe satisfacer esta triple formación, es decir: fortalecer nuestro cuerpo, calmar nuestra mente y elevar nuestro espíritu. Este Primer Bloque es el del Movimiento Madera y en el se van a aprender los principales ejercicios, respiraciones, pasos y teoría básica del Qi Gong, con además de una Forma o Kata Yang del Movimiento Madera. Aquí en este bloque se podrán aprender los conceptos básicos y clásicos de la filosofia China, tales como el Yin-Yang, Wu Xing, San Bao, San Jiao, Tan Tien, San Kua, Qi, etc., que sin los cuales el Qi Gong pierde todo su sentido, equilibrio, eficacia y tradición.

 

 Duración y Horario

     La duración del curso se ha dividido en 5 grandes bloques al igual que los 5 Movimientos o 5 Elementos, con cada uno una serie de seminarios. Este es el primer bloque y va dedicado al Movimiento Madera y consta de 6 seminarios. Las clases constan tanto de temario teórico como practico con el seguiente horario: De las 10:00 a las 14:00 y de las 15:30 a las 19:30, con un descanso de 15-20 min por la mañana y por la tarde.

 

Metodología

 Los métodos empleados serán los exigidos para esta enseñanza en concreto. Principalmente serán todos los métodos y recursos pedagógicos de exposición, explicación e interrogativos, siempre en estrecha relación con las practicas a realizar.

 

Recursos pedagógicos y materiales

Los recursos son: la pizarra, vídeo, proyector, tatami, Internet, etc. Tanto los recursos como el material serán los específicos de cada unidad didáctica.

 

Pruebas de evaluación

Se evaluaran todos los trabajos que se desarrollen en cada módulo y unidad didáctica. Se realizarán ítems para tener un conocimiento continuo del grado que va adquiriendo el alumno durante el tiempo que duren los módulos.

 

 Temario del curso

1.- ¿Qué es el Qi Gong (Chi Kung)? Y Bases Filosóficas Clásicas y Tradicionales.

1.1.- Escuelas de Qi Gong.

1.2.- Un poco de historia y origen del Qi Gong.

1.3.- Trabajo respiratorio, articular, muscular y energético Qi Gong.

1.4.- Las principales Formas.

1.5.- El Yin y el Yang en el Qi Gong.

1.5.1.- Características básicas del Yin y Yang en el Qi Gong.

1.5.2.- El Yin y el Yang en la práctica del Qi Gong.

1.6.- Wu Xing, los cinco Elementos o Movimientos.

2.- Conceptos y ejercicios básicos del Qi Gong.

2.1.- Teoría de la respiración de los ejercicios básicos.

2.2.- Teoría de las tres puertas o San Kuan.

2.3.- Teoría de los tres Tan Tiens o los tres campos del elixir.

2.4.- Teoría del San Jiao o el Triple Calentador.

2.5.- Teoría de los canales Du Mai y Ren Mai.

2.6.- Teoría del San Bao.

2.7.- Teoría de las tres líneas y los tres niveles o Sam Bu.

2.7.1.- Las tres líneas. 2.7.2.- Los tres niveles o Sam Bu.

2.7.2.1.- Los tres niveles motrices.

2.7.2.2.- Los tres niveles para los Tan Tiens.

2.7.2.3.- Los tres niveles para el Sam Jiao.

3.- Puntos y posiciones importantes a recordar, ejercicios básicos y prácticas.

3.1.- Los ejercicios básicos de calentamiento.

3.2.- Las 4 respiraciones básicas (Alta, Media, Baja, Espiral y Pau Sik).

3.3.- Ejercicios para trabajar el Du Mai y Ren Mai.

3.4.- Ejercicios para trabajar los Tan Tien.

3.5.- Ejercicios para trabajar el Sam Jiao.

3.6.- Ejercicios para trabajar el Sam Bao.

3.7.- Ejercicios para regular Tan Tien, Sam Jiao y Sam Bao.

4.- Los pasos básicos del Qi Gong, prácticas.

4.1.- Paso Yang: 1ª Variante.

4.2.- Paso Yang: 2ª Variante.

4.3.- Paso Yin. 4.4.- Paso Yin – Yang.

5.- La Forma Básica de la Madera: Sap Bak Luo Han Sao Yin Kung Kuen.